Športový cyklistický klub pre deti a mládež v Bratislave – SanaClis Slavko
Hľadáte športový klub alebo krúžok pre vaše dieťa v Bratislave? V našom cyklistickom klube trénujeme deti od približne 7 rokov a postupne ich zoznamujeme so športovou cyklistikou. Vo vyšších kategóriách sa už naplno venujeme cyklistike ako výkonnostnému športu. Vyrástli u nás dve aktuálne reprezentantky SR:
Tréningy pre deti od 6 – 8 rokov
6-8 Naši najmladší členovia sa na tréningoch učia základné zručnosti na bicykli a postupne budujeme kondíciu.
Tréningy pre deti 9 – 14 rokov
V tejto kategórii máme dve skupiny podľa výkonnosti. Pre zaradenie do skupiny je potrebné mať:
- bicykel – cestný, horský alebo trekový,
- základnú zručnosť jazdy na bicykli,
chuť trénovať a hýbať sa v kolektíve.
Tréningy pre deti 15 a viac rokov
Venujeme sa výkonnostnej cyklistike a príprave na preteky.
Tréningy na bicykli (sezóna)
- Tréningy sú výkonnostného charakteru a trvajú približne 60 – 180 min (podľa kategórie)
- V nižších vekových kategóriách sa čo najviac vyhýbame komunikáciám s premávkou.
Zimná príprava
V zimných mesiacoch sa stretávame v posilňovni – telocvični 2× do týždňa. Venujeme sa všeobecnej kondičnej a pohybovej príprave, silovému tréningu, strečingu a kompenzačným cvičeniam.
Rozvrh tréningov v zime
(November – Marec):
pripravujeme
TÝŽDENNÝ TRÉNINGOVÝ ROZPIS
MINI (cca 6–8 rokov)
| Deň | Čas | Vedenie | Poznámka |
|---|---|---|---|
| Utorok | 16:00 | 1 tréner | 60 min. |
| Sobota | 10:30–11:30 | 1 tréner | 60 min. |
MLADŠÍ ŽIACI (cca 10–12 rokov)
| Deň | Čas | Vedenie | Poznámka |
|---|---|---|---|
| Pondelok | 15:30 | tréner + asistent | Spoločný tréning so staršími žiakmi (2 skupiny). Cca 90 min. |
| Streda | 15:30 | tréner + asistent | Spoločný tréning so staršími žiakmi (2 skupiny). Cca 90 min. |
| Piatok | 15:30 | tréner + asistent | Spoločný tréning so staršími žiakmi (2 skupiny). Cca 90 min. |
STARŠÍ ŽIACI + KADETI B (cca 13–15 rokov)
| Deň | Čas | Vedenie | Poznámka |
|---|---|---|---|
| Pondelok | 15:30 | tréner + asistent | K silnejšej skupine sa môžu pridať kadeti a juniori na ľahší tréning. Cca 90 min. |
| Streda | 15:30 | tréner + asistent | K silnejšej skupine sa môžu pridať kadeti a juniori na ľahší tréning. Cca 90 min. |
| Piatok | 15:30 | tréner + asistent | K silnejšej skupine sa môžu pridať kadeti a juniori na ľahší tréning. Cca 90 min. |
| Sobota | 11:30–12:30 | 1 tréner | Len silnejší pretekári – možnosť pridať sa ku kadetom a juniorom na 1 hodinu. |
KADETI A + JUNIORI + MUŽI (cca 16+ rokov)
| Deň | Čas | Vedenie | Poznámka |
|---|---|---|---|
| Pondelok | 15:30 | tréner + asistent | Kadeti a juniori sa môžu pridať na ľahší tréning so silnejšou skupinou starších žiakov a kadetov B. Cca 90 min až 2 h 30 min. |
| Utorok | 16:00 | 1 tréner | Intenzívnejší tréning. |
| Streda | 15:30 | tréner + asistent | Kadeti a juniori sa môžu pridať na ľahší tréning so silnejšou skupinou starších žiakov a kadetov B. Cca 90 min až 2 h 30 min. |
| Piatok | 15:30 | tréner + asistent | Kadeti a juniori sa môžu pridať na ľahší tréning so silnejšou skupinou starších žiakov a kadetov B. |
| Sobota | od 11:30 | 1 tréner | Hlavný sobotný tréning. Od 11:30 do 12:30 spolu so silnejšími staršími žiakmi a kadetmi B; od 12:30 pokračujú iba starší. |